Bên cạnh đó , rau cải xoăn được tu bổ trong món sinh tố này giúp cung cấp chất xơ , chống táo bón và làm sạch đường ruột.
nguyên liệu ( cho 1 ly ):
- 100ml sữa chua không đường
- 1 thìa bơ amygdala
- ½ chén quả việt quất
- ½ chén dứa
- 1 chén rau cải xoăn
- ¾ chén tương lọc
Thực hiện:
Cho tất thảy nguyên liệu vào máy xay sinh tố , xay nhuyễn và uống ngay.
Các bài viết liên quan:
- Mẹo Vặt Giảm Cân Cho Bạn Vóc Dáng Thon Gọn Ngày Tết
- Những Bài Tập Dành Cho Bà Bầu Trong Quá Trình Mang Thai
- Cách Làm Trắng Da Đơn Giảm Hiệu Quả Bằng Dưa Chuột
Sinh tố cam – việt quất
Nước cam chứa nhiều kali giúp lọc sạch hệ tiêu hóa của bạn , nên là thành phần rất tốt để làm sinh tố giảm mỡ bụng. Bên cạnh nước cam có rau chân vịt , giúp làm giảm tình trạng sưng phù rất tốt. Trong công thức này cũng có sự xuất hiện của quả việt quất , giúp cung cấp nhiều chất chống oxy hóa , để cơ thể bạn tươi trẻ và kiêu dũng hơn.
Nguyên liệu:
- 1 nắm quả việt quất
- 2 nắm lá rau chân vịt
- 2 thìa sữa chua không đường
- 2 chén tương cam thuần chất
- ½ chén tương đá
Thực hiện:
Cho tất thảy nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Có thể uống hết trong 1 lần hoặc chia thành 2 lần uống trong ngày.
Lời khuyên:
+ Nếu bạn cảm thấy thích ăn kẹo để chống đói , nó làm gia tăng lượng đường cho cơ thể thì thay vì ăn kẹo có chứa nhiều đường hóa học bạn hãy ăn salad trái cây với các loại hoa quả như: chuối , táo , dưa hấu , và xoài.
+ Nếu bạn đang thèm muốn một thực phẩm không lành mạnh , không tốt cho sức khỏe như thức ăn nhanh thì hãy uống nước lọc , nước ép trái cây , nó sẽ lấp đầy những cơn thèm ăn của bạn.
+ Trái cây: tất thảy các loại trái cây giúp bạn có phong cách sống kiêu dũng , đẹp da , giảm cân an toàn.
+ Các loại hạt: hầu hết các loại hạt đều giúp bạn có một cơ thể kiêu dũng , bổ dưỡng và ngon hơn hẳn các loại thực phẩm có chứa nhiều lipid. Nếu cảm thấy đói giữa các bữa ăn chính , bạn có thể ăn các loại hạt như: hướng dương , bí đỏ , dưa… để tránh tình trạng đói. Các loại hạt có thể cung cấp 1 lượng lớn chất dinh dưỡng để bạn cảm thấy no , không thèm ăn.
+ Đừng gắng gỏl để giảm thăng bằng cách cắt giảm các bữa ăn chính như bữa sáng hoặc bữa tối. Bạn sẽ không giảm được bất kỳ cân nào bằng thủ pháp này , và nó sẽ làm cho sức khỏe của bạn tồi tệ hơn.
Với các thủ pháp giảm cân nhưng vẫn không hề gây ảnh hưởng sức khỏe trên , Chúng tôi hy vọng chị em sẽ có được một cơ thể gọn ghẽ , săn chắc và khỏe mạnh.
Giấu thật kĩ điện thoại và ipad
Học hỏi đăng trên tờ Zero Belly Diet đã đưa ra kết luận càng mang nhiều thiết bị điện tử vào phòng ngủ , bạn càng dễ bị béo hơn , đặc biệt là ở đối tượng con nít. Một Học hỏi khác trên tạp chí Pediatric Obesity cũng chỉ ra những đứa trẻ chìm đắm trong ánh sáng phát ra từ TV hoặc máy tính vào ban đêm sẽ Xin từ được sự nghỉ ngơi nhu yếu và dễ bị rơi vào thói thường sống không lành mạnh. Các nhà Học hỏi cũng nhận thấy những đứa trẻ sử dụng chỉ với một thiết bị điện tử trong phòng ngủ có nguy cơ thừa cân cao gấp 1.47 lần so với những đứa trẻ không sử dụng thiết bị nào. Và con số này lên tới 2.57 lần ở những đứa trẻ có 3 thiết bị trong phòng ngủ. Vì thế , trước khi vào phòng ngủ , hãy để ipad của bạn lại phòng khách Ấy là giải pháp thông minh cho một cơ thể mảnh mai.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét